孕婦天書-產後篇

產婦經歷分娩的過程後，無論是開刀，自然分娩都會元氣大傷，應該要有充份休息，以便恢復體力。

注意個人衛生

坐月期間，個人衛生非常重要，因母親經常與嬰兒接觸，自然分娩的產婦應用花灑淋浴，剖腹分娩者，則要探取抹身的方式。注意不要讓傷口發炎，以免引起發燒。更需要留意頭髮清潔，產婦可用曬乾的薑皮煲水洗頭，洗頭後應盡快將頭髮吹乾，以兔著涼。

惡露

在正常情況下惡露在產後2至3星期應慢慢變得清淡，如果量一直很多且有異味的話，要請醫生確定原因。基本上剖腹分娩的產婦惡露的量會比較少、比較清淡。

體溫

產婦分娩後一至兩天，體溫會較平常略高，主要原因是尿道受到感染或乳房發炎，此種現象稱為產褥熱，如三、四日後仍有發熱現象或體溫超過38˚C，並持續24小時，應立刻看醫生。

乳房護理

要餵哺母乳的媽媽，可用熱敷及按摩乳房，當乳房發炎時不要直接給孩子吮，可以用擠奶的方式餵哺嬰兒。至於不打算餵哺母乳的產婦，冰敷有助於回奶。分娩後及早穿上胸圍，對胸部曲線的保持效果較好。

貧血

妊娠期間，母親需供應胎兒營養，加上生產時又曾大量出血，所以會導致貧血現象，所以產後應在飲食上吸取多些鐵質，如肝臟或深綠色蔬菜，可改善身體狀況。

飲食營養

在飲食上，產後補身固然重要，坐月期間，由於產婦產後的腸胃及消化力較弱，要盡量避免進食生冷、寒涼、油膩及高熱量的食物。堅持均衡飲食的原則，多吃蔬果，攝取足夠的蛋白質、維生素和礦物質。另產婦如選擇餵哺母乳，可攝取多些蛋白質及飲用鮮奶，可促進乳汁分泌及補充鈣質。