孕妇天书-产后篇

产妇经历分娩的过程后，无论是开刀，自然分娩都会元气大伤，应该要有充份休息，以便恢复体力。

注意个人卫生

坐月期间，个人卫生非常重要，因母亲经常与婴儿接触，自然分娩的产妇应用花洒淋浴，剖腹分娩者，则要探取抹身的方式。注意不要让伤口发炎，以免引起发烧。更需要留意头发清洁，产妇可用晒干的姜皮煲水洗头，洗头后应尽快将头发吹干，以兔着凉。

恶露

在正常情况下恶露在产后2至3星期应慢慢变得清淡，如果量一直很多且有异味的话，要请医生确定原因。基本上剖腹分娩的产妇恶露的量会比较少、比较清淡。

体温

产妇分娩后一至两天，体温会较平常略高，主要原因是尿道受到感染或乳房发炎，此种现象称为产褥热，如三、四日后仍有发热现象或体温超过38˚C，并持续24小时，应立刻看医生。

乳房护理

要喂哺母乳的妈妈，可用热敷及按摩乳房，当乳房发炎时不要直接给孩子吮，可以用挤奶的方式喂哺婴儿。至于不打算喂哺母乳的产妇，冰敷有助于回奶。分娩后及早穿上胸围，对胸部曲线的保持效果较好。

贫血

妊娠期间，母亲需供应胎儿营养，加上生产时又曾大量出血，所以会导致贫血现象，所以产后应在饮食上吸取多些铁质，如肝脏或深绿色蔬菜，可改善身体状况。

饮食营养

在饮食上，产后补身固然重要，坐月期间，由于产妇产后的肠胃及消化力较弱，要尽量避免进食生冷、寒凉、油腻及高热量的食物。坚持均衡饮食的原则，多吃蔬果，摄取足够的蛋白质、维生素和矿物质。另产妇如选择喂哺母乳，可摄取多些蛋白质及饮用鲜奶，可促进乳汁分泌及补充钙质。